Уборка – отличный способ сжечь калории! Посчитаем?

Самый простой способ получить удовольствие от процесса уборки – это представить его как полноценное занятие фитнессом.

Давайте посчитаем, сколько калорий можно потерять, выполняя работу по дому в интенсивном темпе в течение 1,5 часов:

- моем вручную посуду 10 минут – 27 ккал

- пылесосим 30 минут – 123 ккал. Так что, если для вас сейчас актуально похудеть или вернуть форму, то скорее надевайте кроссовки, футболку и леггинсы, включайте бодрую музыку – и беритесь за пылесос! Двигая шлангом пылесоса взад и вперёд, вы тренируете пресс, к тому же этот процесс удобно сопровождать глубокими выпадами. В труднодоступных местах – под диванами, кроватями или тумбочками – можно пылесосить в приседе. Такая активность позволит сжечь 190 ккал за полчаса - моем пол вручную на коленях 20 минут (чтобы побольше потерять калорий) – 144 ккал

- гладим белье 30 минут – 35 ккал

Вполне себе неплохая тренировка получится, да?

Итого: за 1,5 часа работы по дому можно потратить почти 400 ккал. Это очень много! Главное, сохранять интенсивный темп, а его можно задать энергичной музыкой.

Делимся своим плейлистом для энергичной уборки:

Tu Es Foutu In-Grid

Let's Get It Started The Black Eyed Peas

Can't get you out of my head Kylie Minogue

Who Let the Dogs Out Baha Men

Crazzy All My Life Daniel Powter

I kissed A Girl Katy Perry

Whenever, Wherever Shakira

Hips Don't Lie Shakira, Wyclef Jean

Ты такая красивая Niletto

Малиновый свет Леша Свик